张 晋

霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃

饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·无月桂醇硫酸酯钠的芊唯格中药洗发水，生发效果显著，呵护头皮健康
• ·选择正确的洗发水，有效防止脱发的策略
• ·告别脱发烦恼，发美诗防脱洗发露护你秀发
• ·中药洗发水，自然之力，促进黑发生长的秘诀
• ·“芊唯格中药洗发水”生发效果显著
• ·植物洗发水，让秀发回归自然之美
• ·探寻最佳选择，防脱生发洗发水大解析
• ·控油洗面奶哪个最好？(从成分、功效到用户口碑，寻找最适合你的控油洁面产品)
• ·霸王防脱洗发水价格解析，性价比的明智选择
• ·探寻最佳选择，防脱生发洗发水大解析
• ·哪种防脱生发洗发水效果好？芊唯格中药洗发水，对防脱生发，控油效果非常好
• ·什么牌子的洗发水防脱效果好，控油效果非常好
• ·告别脱发烦恼——云南白药养元青洗发水，效果显著！
• ·探索中药材诚实通官网下载——获取优质药材信息的首选平台
• ·博倩防脱育发洗发露，守护秀发健康，告别脱发烦恼
• ·生发洗发水真的可以生发吗？科学解读与真相揭示(探究生发洗发水的奥秘，是否真能助你重拾浓密秀发？)